Gastbeitrag von Sandra | Prüfungsangst-Coaching: Thorsten Springauf in Nettetal-Kaldenkirchen (Kreis Viersen) | lifehacking.me/coaching/pruefungsangst
Ich bin Dozentin. Ich unterrichte seit Jahren andere Menschen, unter anderem auf die IHK-Prüfung hin. Und ich hatte selbst Prüfungsangst. Das klingt absurd, ich weiß. Aber es war so. Und lange habe ich mich dafür geschämt.
Dieser Beitrag ist mein persönlicher Prüfungsangst Coaching Erfahrungsbericht, für alle, die sich fragen: Funktioniert das wirklich? Lohnt sich das?
Meine Antwort: Ja. Aber lesen Sie selbst.
Das Wichtigste in Kürze:
- Sandra ist Dozentin, und hatte trotzdem jahrelange Prüfungsangst mit Blackout-Erfahrungen in beruflichen Prüfungssituationen
- Atemtechniken, Beruhigungsmittel und positives Denken halfen ihr nicht, obwohl sie diese Methoden selbst unterrichtet
- Zwei Sitzungen mit der emTrace-Methode lösten das tief verankerte Muster auf, ohne lange Therapieprozesse
- Bei der IHK-Prüfung ging Sandra ruhig in den Prüfungsraum, und wurde an der Rezeption auf ihre Gelassenheit angesprochen
Inhaltsverzeichnis
- Meine Ausgangssituation: Dozentin mit Prüfungsangst
- Was mir vorher nicht geholfen hat
- Der Coaching-Ansatz: Was mich überrascht hat
- Was in der Sitzung passiert ist
- Die IHK-Prüfung: Was die Dame an der Rezeption sagte
- Mein Fazit: Für wen lohnt sich das?
Meine Ausgangssituation: Dozentin mit Prüfungsangst
Ich hatte eine wichtige IHK-Prüfung vor mir. Beruflich, nicht schulisch, aber das hat die Situation nicht leichter gemacht. Im Gegenteil. Als jemand, der selbst lehrt und ausbildet, war der innere Druck enorm. Was denken andere, wenn eine Dozentin durch die Prüfung fällt?
Die Angst begann nicht erst am Prüfungstag. Sie begann Wochen vorher. Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, ein permanentes Grübeln. Und immer wieder dieser Gedanke: Was, wenn ich einen Blackout bekomme?
Diesen IHK Prüfung Blackout hatte ich schon früher erlebt, in anderen Prüfungssituationen, lange zurück. Das Muster hatte sich festgesetzt. Und jetzt war es wieder da.
Was mir vorher nicht geholfen hat
Ich hatte alles versucht, was man so empfiehlt.
Atemtechniken: Ich habe sie geübt. Zuhause funktionierten sie. In der Prüfungssituation war der Körper schon so aufgewühlt, dass tiefdurchatmen kaum etwas bewirkte.
Beruhigungsmittel: Auf Anraten eines Arztes hatte ich einmal ein leichtes Mittel genommen. Der Kopf wurde ruhiger, aber auch langsamer. Die Konzentration litt. Ich hätte genauso gut nichts nehmen können.
Positives Denken und Selbstgespräche: „Du schaffst das. Du bist vorbereitet." Ich habe mir das hundertmal gesagt. Mein Körper hat es schlicht nicht geglaubt.
Das Problem war nicht der Kopf. Das Problem war tiefer. Das habe ich damals noch nicht verstanden.
Der Coaching-Ansatz: Was mich überrascht hat
Eine Bekannte erzählte mir von Coaching bei Thorsten Springauf in Nettetal-Kaldenkirchen (Kreis Viersen), konkret von seinem Ansatz mit der emTrace-Methode. Klientinnen und Klienten kommen aus der gesamten Region: Nettetal, Viersen, Krefeld, Brüggen, Straelen, Niederrhein, und bundesweit online. Ich war skeptisch. Sehr skeptisch. Ich bin ein rationaler Mensch. Was soll das schon bringen?
Im Erstgespräch erklärte Thorsten, was bei einem Blackout neurologisch passiert, und warum das nichts mit mangelnder Vorbereitung zu tun hat. Das allein war schon entlastend. Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl: Hier versteht jemand, was wirklich passiert. Es wird mir nicht gesagt, ich solle einfach „entspannter sein".
EmTrace arbeitet nicht mit Gesprächen über die Angst. Es arbeitet mit dem, was im Körper passiert, wenn die Angst ausgelöst wird, und löst die Verknüpfung zwischen dem Auslöser (Prüfungssituation) und der Stressreaktion auf.
Das klang plausibel. Ich buchte zwei Sitzungen.
Was in der Sitzung passiert ist
Ich will ehrlich sein: Ich hatte erwartet, dass ich viel über meine Schulzeit reden würde. Über schlechte Erfahrungen, über Lehrer, über das erste Mal, dass ich einen Blackout hatte. Das kam kaum.
Stattdessen arbeiteten wir direkt mit dem Gefühl, dem konkreten körperlichen Erleben, das entsteht, wenn ich an die Prüfung denke. Thorsten führte mich Schritt für Schritt durch einen Prozess, bei dem das Nervensystem lernte: Diese Situation ist nicht gefährlich.
Nach der ersten Sitzung war ich überrascht, wie ruhig ich plötzlich war. Nicht betäubt. Nicht euphorisch. Einfach... ruhig. Die zweite Sitzung vertiefte das.
Die Prüfungsblockade Beruf, dieses jahrelange Muster, begann sich aufzulösen. Nicht weil mir jemand erzählt hatte, ich solle keine Angst haben. Sondern weil mein System es gelernt hatte.
Die IHK-Prüfung: Was die Dame an der Rezeption sagte
Ich ging zur Prüfung. Alleine, mit öffentlichen Verkehrsmitteln, was ich vorher nie gemacht hätte, weil die Aufregung zu groß war. Ich saß im Prüfungsraum. Die Unterlagen wurden ausgeteilt.
Und dann passierte etwas Seltsames: Nichts passierte.
Kein Herzrasen. Keine weiße Wand im Kopf. Keine Panik. Ich las die erste Aufgabe und fing einfach an.
Nach der Prüfung sprach mich die Dame an der Rezeption an. Sie sagte: „Sie sehen heute ganz anders aus als beim letzten Mal." Ich hatte sie nicht wiedererkannt, aber sie hatte mich erkannt. Beim letzten Prüfungstermin war ich offenbar sichtlich angespannt gewesen. Diesmal nicht.
Das hat mich mehr getroffen als jedes Ergebnis.
Häufige Fragen zum Erfahrungsbericht
Ist das Ergebnis von Sandra typisch oder ein Einzelfall?
Sandras Verlauf entspricht dem, was viele Klientinnen und Klienten berichten: eine spürbare Veränderung schon nach der ersten oder zweiten Sitzung. Der Ablauf variiert, das Grundprinzip (Ursache statt Symptom) bleibt immer gleich.
Kann emTrace auch bei anderen Berufsgruppen mit Prüfungsangst helfen?
Ja. Die Methode ist nicht auf bestimmte Prüfungstypen beschränkt. Ob IHK, Studium, Staatsexamen oder Führerschein, das limbische Muster ist dasselbe, und emTrace setzt genau dort an.
Wie finde ich heraus, ob emTrace das Richtige für mich ist?
Das kostenlose Erstgespräch ist dafür gedacht. Es entstehen keine Kosten, keine Verpflichtungen, und Sie bekommen ein klares Bild davon, wie der Prozess für Sie aussehen könnte.
Ist Prüfungsangst-Coaching eine Therapie?
Nein. Das emTrace-Coaching ist individuelle Begleitung und keine Psychotherapie. Es eignet sich für Menschen, die wiederholt Prüfungsblockaden erleben und das Muster dauerhaft auflösen möchten, nicht nur managen. Ein ärztliches oder therapeutisches Attest ist nicht erforderlich.
Mein Fazit: Für wen lohnt sich das?
Diese emTrace Erfahrung hat mein Bild davon verändert, was Coaching leisten kann. Es geht nicht darum, sich etwas einzureden. Es geht darum, das Nervensystem tatsächlich neu zu kalibrieren.
Für wen lohnt es sich?
- Für alle, die trotz guter Vorbereitung immer wieder Blackouts erleben
- Für alle, die bei Prüfungsangst IHK-Prüfung, Führerschein, Ausbildung oder im Studium feststecken
- Für alle, die das Muster ein für alle Mal auflösen wollen, statt es jedes Mal neu zu managen
Es lohnt sich nicht, wenn Sie nur einmal kurz Lampenfieber hatten und ansonsten gut durch Prüfungen kommen. Aber wenn die Angst wiederkehrt und Sie in wichtigen Momenten blockiert, dann ist dieser Ansatz das Wirksamste, was ich kenne.
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